ประวัติส่วนตัว

ประวัติส่วนตัว

ชื่อ นางสาวนุศรา    คำมี      ชื่อเล่น นุช

ชั้น ม.6/1  เลขที่15  โรงเรียนพระนารายณ์ จังหวัดลพบุรี

เกิดวันที่ 1 เดือนตุลาคม  พ.ศ.2539     อายุ 18 ปี

สีที่ชอบ สีชมพู   การ์ตูนที่ชอบ สติช

นิสัยส่วนตัว เป็นคนร่าเริง  ยิ้มง่าย

เพลงมองแต่ไม่เห็น ฟังแต่ไม่ได้ยิน-ศรัญ แอนนิ่ง

ที่มา : https://m.youtube.com/watch?v=fEFkUk_3p9M

เนื้อเพลง มองแต่ไม่เห็น ฟังแต่ไม่ได้ยิน

ความพยายามไม่ช่วยอะไร วันและเวลาก็ล่วงเลยไป
ได้แต่หวังได้แต่ฝัน จะอยู่ในสายตาสักครั้ง
เธอเพียงแค่มองข้ามข้ามกันไป
เหมือนฉันระเหยและกลายเป็นไอ
แค่หยดฝน แค่ฝุ่นผง ที่ถูกลมพัดปลิวผ่านไปเท่านั้น
ไม่ว่าฉันพูดด้วยคำไหน ไม่ว่าฉันใกล้สักแค่ไหน
จะอยู่จะไปไม่ต่างกัน

เธอมองแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยเห็น
เธอฟังแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยได้ยิน
บอกได้ไหมให้ฉันทำไง ต้องพยายามสักเท่าไร
เธอจึงจะเห็นและจึงจะเข้าใจ ได้ยินคำว่ารัก

ทางมันจะยาวจะไกลไม่หวั่น
ถ้าฉันรู้ถึงปลายทางที่ไป
แต่มันท้อและหวั่นไหว
เมื่อยิ่งเดินยิ่งมองไม่เจอจุดหมาย

ไม่ว่าฉันพูดด้วยคำไหน
ไม่ว่าฉันใกล้สักแค่ไหน
จะอยู่จะไปไม่ต่างกัน

เธอมองแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยเห็น
เธอฟังแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยได้ยิน
บอกได้ไหมให้ฉันทำไง ต้องพยายามสักเท่าไร
เธอจึงจะเห็นและจึงจะเข้าใจ

ใกล้กันแต่เหมือน ว่าไกลสุดขอบฟ้า
เอื้อมมือออกไป ไม่ถึงเธอสักครั้ง
จะต้องรักให้มากเท่าไร จึงจะมีความหมายขึ้นมา
บอกฉันหน่อย ฉันต้องทำขนาดไหน
จะพอให้เธอรัก จะพอให้เธอรัก

เธอมองแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยเห็น
เธอฟังแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยได้ยิน
บอกได้ไหมให้ฉันทำไง ต้องพยายามสักเท่าไร
เธอจึงจะเห็นและจึงจะเข้าใจ

ใกล้กันแต่เหมือน ว่าไกลสุดขอบฟ้า
เอื้อมมือออกไป ไม่ถึงเธอสักครั้ง
จะต้องรักให้มากเท่าไร จึงจะมีความหมายขึ้นมา
บอกฉันหน่อย ฉันต้องทำขนาดไหน
จะพอให้เธอรัก จะพอให้เธอรัก

วิธีทำให้หน้าขาวใสด้วยผลไม้หลากชนิด

     ไม่ว่าคุณๆ จะมีปัญหาหน้าหมองคล้ำด้วยปัญหาใดก็ได้ ลองใช้วิธีทำหน้าขาวใสด้วยผลไม้หลากหลายสูตรที่เราจะนำมาเสนอในวันนี้ดูไหมคะ ทั้งสะดวก ปลอดภัย แล้วยังทำให้หน้าขาวใสแบบสบายกระเป๋าอีกด้วยค่ะ

วิธีทำให้หน้าขาวใสจากธรรมชาติด้วยผลไม้หลากชนิด

     วิธีทำให้หน้าขาวใสด้วยแตงโม ให้เลือกเนื้อแตงโมใกล้ๆ แกนกลางเพราะเนื้อจะมีความฉ่ำและมีวิตามินสูง นำมาฝานบางๆ เตรียมไว้ ลองหาที่เอนหลังสบายๆ นำผ้าขาวบางปูทับบนหน้าแล้วนำชิ้นแตงโมวางทับด้านบน ให้ทั่วผิวหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด แร่ธาตุและวิตามินในแตงโมจะช่วยให้หน้าใส เต่งตึง สดชื่นด้วยค่ะ

     วิธีทำให้หน้าขาวใสสูตรที่สองนี้ ใช้มะละกอบดผสมกับนมสดให้เข้ากันดี แล้วนำส่วนผสมมาพอกลงบนผิวหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วค่อยล้างออก เอนไซม์จากเนื้อมะละกอจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออก เผยผิวใหม่ที่ใสเด้ง ขาวเนียนให้กับคุณค่ะ โดยสูตรนี้สามารถนำมาใช้กับผิวกายได้อีกด้วย

     ส่วนสูตรที่ 3 ให้ใช้กล้วยหอมบดละเอียดผสมกับนมสดพอเหลวแล้วนำมาพอกผิวหน้า ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วค่อยล้างออก สูตรนี้นอกจากผิวจะขาวใสแล้ว ยังให้สัมผัสที่นุ่มนวลอีกด้วย สามารถทำได้วันเว้นวันค่ะ

     และวิธีทำให้หน้าขาวใสสูตรสุดท้าย ใช้กล้วยหอมอีกเช่นกันแต่บดแล้วผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ คนหรือปั่นให้เข้ากัน นำมาพอกหน้า สูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ช่วยให้ผิวนุ่มนวล เปล่งปลั่งสดใสขึ้นมากมายเลยค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะกับวิธีทำให้หน้าขาวใสจากผลไม้นี้ หวังว่าคงมีซักสูตรที่ถูกใจคุณนะคะ

เพลง Star – 60 Miles

ที่มา ; https://www.youtube.com/watch?v=zx1NoV3xaAU

เนื้อเพลง Star – 60 Miles

ดวงดาว ที่เราเคยมองกัน
โปรดรู้ไว้ว่าใจฉัน ยังมองอยู่เสมอ
โอ้ดวงดาว แม้เราอยู่ไกลกัน
แต่แสงยังส่งมาถึงฉัน และมันคงเป็นเช่นนั้น

* โอ้ดาวเจ้าเองก็อยู่บนฟ้าไกล
เจ้ารู้หรือไม่ ว่าใครมองอยู่
หากคนๆนึงกำลังคิดถึงใคร
ขอดาวช่วยส่งไปให้เธอได้ไหม

** ดาวฝากกล่อมเธอเมื่อยามหลับใหล
บอกว่าฉันไม่เคยไปไหน
เมื่อเธอนั้น ไม่มีใคร เธอรู้ไหมว่าฉันรอ
ดาวอยากจะขอเท่านี้ได้ไหม
ฝากความรักและความห่วงใย
ส่งให้เธอคนที่แสนไกล ให้รู้ไว้ว่าใครรออยู่

ดวงดาว ก็ยังอยู่ที่เดิม
แม้ไม่มีอะไรเพิ่มเติม แต่แปลกที่มันยังสวยอยู่ทุกวัน
ไม่ต่างอะไรกับเธอนั้น แม้เธออยู่ไกลฉัน
แต่รักยังส่งมาถึงกัน ไม่ว่าเวลาเปลี่ยนผัน

*,**

ช่วยฉันซักทีนะดาว

ซ้ำ **

ดาวฝากความรักที่มีหมดใจ
ผ่านแผ่นฟ้าทะเลแสนไกล
วันที่เธอไม่มีแม้ใคร ให้รู้ไว้ว่าฉันรออยู่

เพลงคือเธอเท่านั้น-PARATA

ที่มา ; https://www.youtube.com/watch?v=GKN-I4ju4Rs

เนื้อเพลง คือเธอเท่านั้น

เก็บไว้ตรงนั้นหัวใจของฉัน เก็บมันเอาไว้
เธออยู่ที่ไหนหากไม่มีใคร ให้รู้ไว้ฉันยังอยู่
กับเธอตลอดมา กับคำสัญญาที่มีให้เธอ
ไม่ว่านานแค่ไหนทุกสิ่งเปลี่ยนไป แต่ฉันยังคงเหมือนเดิม

ดอกไม้วันนั้นที่เธอให้ฉัน ยังเก็บมันไว้
โลกยังเคลื่อนไหวไม่เคยรอใคร แต่ฉันยังรอแค่เธอ
เพียงแค่หลับตา และใช้ใจฟังทุกความรู้สึก
ว่ามันคือรักแท้ที่ไม่แปรเปลี่ยนไป

รูปของเรา ความฝันของเรา
ยังเก็บมันไว้ตรงนั้นไม่ไปไหน
อยากให้เธอรู้ อยากให้เธอเห็น
ว่าเธอเป็นคนรักของฉันตลอดไป

เธอเท่านั้นยังคงสำคัญ หัวใจฉันยังเป็นของเธอ
เธอคนนี้พิเศษเสมอ อยากบอกรักเธอไปทุกวัน
ต่อจากนี้แม้เราต้องไกล ใจของฉันจะเก็บไว้ให้เธอ
สุดที่รักของฉันเสมอ เธอคือเธอเท่านั้น

เก็บทุกรอยยิ้มที่เธอให้ฉัน เก็บมันเอาไว้
จะเป็นเช่นไรหากไม่มีใคร หรือว่าเธอหลงทาง
เพียงแค่หลับตา และใช้ใจฟังทุกความรู้สึก
ว่ามันคือรักแท้ที่ไม่แปรเปลี่ยนไป

รูปของเรา ความฝันของเรา
ยังเก็บมันไว้ตรงนั้นไม่ไปไหน
อยากให้เธอรู้ อยากให้เธอเห็น
ว่าเธอเป็นคนรักของฉันตลอดไป

เธอเท่านั้นยังคงสำคัญ หัวใจฉันยังเป็นของเธอ
เธอคนนี้พิเศษเสมอ อยากบอกรักเธอไปทุกวัน
ต่อจากนี้แม้เราต้องไกล ใจของฉันจะเก็บไว้ให้เธอ
สุดที่รักของฉันเสมอ เธอคือเธอเท่านั้น

รูปของเรา ความฝันของเรา
ยังเก็บมันไว้ตรงนั้นไม่ไปไหน
อยากให้เธอรู้ อยากให้เธอเห็น
ว่าเธอเป็นคนรักของฉันตลอดไป

เธอเท่านั้นยังคงสำคัญ หัวใจฉันยังเป็นของเธอ
เธอคนนี้พิเศษเสมอ อยากบอกรักเธอไปทุกวัน
ต่อจากนี้แม้เราต้องไกล ใจของฉันจะเก็บไว้ให้เธอ
สุดที่รักฉันรักเธอ เธอคือเธอเท่านั้น คือเธอเท่านั้น

อาหารไหว้ตรุษจีน กินอย่างไร ไม่ทำให้ป่วยเพิ่ม

          อาหารไหว้ตรุษจีนที่แฝงไปด้วยความหมายมงคล หากกินเน้นความอร่อยมากกว่าการคำนึงถึงประโยชน์ที่ควรได้รับ อาจเป็นการสะสมโรคเพิ่มได้ โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว 


          คำอวยพรในช่วงเทศกาลตรุษจีนของทุกปีนั้น คงหนีไม่พ้นเรื่องการขอให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะหากมีสุขภาพดีแล้ว เราย่อมทำอะไรได้อีกหลายอย่าง และเป็นที่รู้กันดีว่า อาหารไหว้ตรุษจีนนั้น ส่วนใหญ่เน้นหนักไปทางน้ำมัน แป้ง และน้ำตาล ซึ่งคนรักสุขภาพอาจทำใจยากสักหน่อยหากต้องกินเลี้ยงกับครอบครัว­­­ในช่วงเทศกาลนี้ แต่ก็อย่ากังวลไป ลองมาอ่านคำแนะนำของกรมอนามัยกันก่อน ว่ามีหลักในการเลือกกินอย่างไรบ้าง หรือ ถ้าหากคนในครอบครัวของเรามีใครเป็นโรคประจำตัว เราก็จะได้แนะนำวิธีกินได้อย่างถูกต้องอีกด้วย 


อาหารไหว้ตรุษจีน ที่คนมีโรคประจำตัวควรเลี่ยง 


          สำหรับในช่วงเทศกาลตรุษจีนนี้ ฝ่ายโภชนาการกองส่งเสริมสาธารณสุข สำนักอนามัย ได้พูดถึงอาหารไหว้ตรุษจีนว่า ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง แต่ก็ใช่ว่าต้องงดกินไขมันอย่างเด็ดขาดเลย ความจริงแล้ว กินได้ แต่ควรอยู่ในประมาณที่เหมาะสม นั่นคือ อย่างน้อยร้อยละ 15 – 20 เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมนำไปใช้ในการรักษาสุขภาพและการทำงานขอ­­­งร่างกาย เช่น นำไปใช้ในการทำงานของวิตามินเอ ดี อี และ เค ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตในวัยเด็ก และการรักษาสุขภาพผิวพรรณของผู้ใหญ่ เป็นต้น 


          ในขณะเดียวกัน หากเราบริโภคไขมันมากเกินที่ร่างกายต้องการ ก็จะถูกสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ได้แก่ โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด ข้อเข่าอักเสบ โรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรเพิ่มความระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารมากเป็นพิเศษ เพราะส่วนประกอบหรือสารประกอบบางอย่างในอาหาร มีผลต่ออาการของโรคให้เป็นหนักขึ้น โดยเฉพาะอาหารต่อไปนี้ 


 1. กุนเชียง 


          - มีส่วนผสมของ เกลือไนไตรท์ (Nitrite) และ มันหมู 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคตับอักเสบ และกลุ่มที่มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง 


 2. มันหมู หนังเป็ด และหนังไก่ 





          - มีส่วนผสมของ คอเลสเตอรอล และให้พลังงานสูง
          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคตับอักเสบ และกลุ่มที่มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง 


 3. เห็ด 


          - มีส่วนผสมของ พิวรีน 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคเก๊าท์ 


 4. ขนมเทียน ขนมเข่ง และขนมมัดไต้ 





          - มีส่วนผสมของ แป้ง น้ำตาล กะทิ และเกลือ 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคไต และโรคตับอักเสบ 


 5. ขนมเทียน ขนมเข่ง (ชนิดมีไส้) และขนมมัดไต้ 


          - มีส่วนผสมของ พิวรีน (ในถั่วที่ใช้ทำไส้) 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคเก๊าท์ 


 6. ผัดหมี่ซั่ว 





          - มีส่วนผสมของ เกลือ (พบในเส้นหมี่ซั่ว) 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคความดันโลหิต โรคไต และโรคเบาหวาน 


 7. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 


          - มีส่วนผสมของ พิวรีนสูง และให้พลังงานสูง 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคเก๊าท์ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคตับอักเสบ 


          นอกจากนี้แล้ว กรมอนามัยยังบอกอีกด้วยว่า ไม่ใช่แต่เฉพาะเทศกาลตรุษจีนเท่านั้นที่ควรระมัดระวังเรื่องการ­­­บริโภคอาหาร การกินเลี้ยงในเทศกาลอื่น ๆ ก็เช่นเดียวกัน ซึ่งทั้งคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดีแล้ว และมีโรคประจำตัว ก็ควรจะใส่ใจถึงข้อปฏิบัติโภชนบัญญัติ 9 ประการ ดังต่อไปนี้ 


 1. กินอาหารครบ 5 หมู่ กินแต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว 
 2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ 
 3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ 
 4. กินปลา เนื้อสัตว์ ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ 
 5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย 
 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร 
 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด 
 8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน 
 9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 


          การกินเลี้ยงฉลองเทศกาลตรุษจีนกับครอบครัวจะไม่ทำให้สุขภาพของเ­­­ราแย่ลงเลย ถ้าหากเราใส่ใจเรื่องโภชนาการเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น ลดปริมาณการใช้น้ำมัน และเกลือในการปรุงอาหาร เช่น เมนูไก่รวน จิบชาร้อนเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เน้นกินเนื้อปลา เห็ด และไก่ มากกว่าเนื้อหมู รวมถึงการกินขนมหวาน เช่น ขนมเข่ง ขนมเทียน ขนมสาลี่ ซาลาเปาอย่างพอดี อย่างน้อยวันละ 1-2 ชิ้นก็พอแล้ว เพียงเท่านี้เราก็ได้ทั้งความอร่อยและไม่ทำร้ายสุขภาพด้วย 

เพลง ยิ่งรักยิ่งเหงา-น้ำชา

ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=VM5oK1apsyE

เนื้อเพลง

ยิ่งใกล้เธอเท่าไร ทำไมมันยิ่งห่าง
รู้สึกอ้างว้าง ดูเหมือนไม่มีใคร
ใกล้กันแค่เอื้อมมือ แต่คว้าเท่าไรก็เหมือนยิ่งไกล
ไม่ถึงเธอสักที

ระหว่างเธอกับฉัน คล้ายๆ มันมีอะไรกั้นอยู่
เธอเว้นที่ว่างไว้ให้ใคร
ระหว่างเธอกับเขา วันนี้เธอยังทำใจไม่ไหว
ก็ทิ้งฉันก่อนไหม

ยิ่งรักก็ยิ่งเหงา ยิ่งคบกันยิ่งเหนื่อยใจ
ปวดร้าวมากแค่ไหน ทั้งเธอและฉันก็รู้ดี
ห่างๆ กันสักพักก่อน เพื่อเธอจะได้รู้หัวใจตัวเองสักที
หากเธอพร้อม ฉันยินดี จะกลับไปรักเธอ

หยุดพูดคำว่ารัก ถ้าความหมายของมัน
ไม่ใช่เพียงแค่ฉัน คนเดียวที่เธอให้
ถ้าเธอยังมีเขา ยังหมุนวนเวียนอยู่ในหัวใจ
หยุดรักฉันก่อนเลย

ระหว่างเธอกับฉัน คล้ายๆ มันมีอะไรกั้นอยู่
เธอเว้นที่ว่างไว้ให้ใคร
ระหว่างเธอกับเขา วันนี้เธอยังทำใจไม่ไหว
ก็ทิ้งฉันก่อนไหม

ยิ่งรักก็ยิ่งเหงา ยิ่งคบกันยิ่งเหนื่อยใจ
ปวดร้าวมากแค่ไหน ทั้งเธอและฉันก็รู้ดี
ห่างๆ กันสักพักก่อน เพื่อเธอจะได้รู้หัวใจตัวเองสักที
หากเธอพร้อม ฉันยินดี จะกลับไปรักเธอ

ยิ่งรักก็ยิ่งเหงา ยิ่งคบกันยิ่งเหนื่อยใจ
ปวดร้าวมากแค่ไหน ทั้งเธอและฉันก็รู้ดี
ห่างๆ กันสักพักก่อน เพื่อเธอจะได้รู้หัวใจตัวเองสักที
หากเธอพร้อม ฉันยินดี จะกลับไปรักเธอ