ประวัติส่วนตัว

ประวัติส่วนตัว

ชื่อ นางสาวนุศรา    คำมี      ชื่อเล่น นุช

ชั้น ม.6/1  เลขที่15  โรงเรียนพระนารายณ์ จังหวัดลพบุรี

เกิดวันที่ 1 เดือนตุลาคม  พ.ศ.2539     อายุ 18 ปี

สีที่ชอบ สีชมพู   การ์ตูนที่ชอบ สติช

นิสัยส่วนตัว เป็นคนร่าเริง  ยิ้มง่าย

เพลงมองแต่ไม่เห็น ฟังแต่ไม่ได้ยิน-ศรัญ แอนนิ่ง

ที่มา : https://m.youtube.com/watch?v=fEFkUk_3p9M

เนื้อเพลง มองแต่ไม่เห็น ฟังแต่ไม่ได้ยิน

ความพยายามไม่ช่วยอะไร วันและเวลาก็ล่วงเลยไป
ได้แต่หวังได้แต่ฝัน จะอยู่ในสายตาสักครั้ง
เธอเพียงแค่มองข้ามข้ามกันไป
เหมือนฉันระเหยและกลายเป็นไอ
แค่หยดฝน แค่ฝุ่นผง ที่ถูกลมพัดปลิวผ่านไปเท่านั้น
ไม่ว่าฉันพูดด้วยคำไหน ไม่ว่าฉันใกล้สักแค่ไหน
จะอยู่จะไปไม่ต่างกัน

เธอมองแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยเห็น
เธอฟังแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยได้ยิน
บอกได้ไหมให้ฉันทำไง ต้องพยายามสักเท่าไร
เธอจึงจะเห็นและจึงจะเข้าใจ ได้ยินคำว่ารัก

ทางมันจะยาวจะไกลไม่หวั่น
ถ้าฉันรู้ถึงปลายทางที่ไป
แต่มันท้อและหวั่นไหว
เมื่อยิ่งเดินยิ่งมองไม่เจอจุดหมาย

ไม่ว่าฉันพูดด้วยคำไหน
ไม่ว่าฉันใกล้สักแค่ไหน
จะอยู่จะไปไม่ต่างกัน

เธอมองแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยเห็น
เธอฟังแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยได้ยิน
บอกได้ไหมให้ฉันทำไง ต้องพยายามสักเท่าไร
เธอจึงจะเห็นและจึงจะเข้าใจ

ใกล้กันแต่เหมือน ว่าไกลสุดขอบฟ้า
เอื้อมมือออกไป ไม่ถึงเธอสักครั้ง
จะต้องรักให้มากเท่าไร จึงจะมีความหมายขึ้นมา
บอกฉันหน่อย ฉันต้องทำขนาดไหน
จะพอให้เธอรัก จะพอให้เธอรัก

เธอมองแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยเห็น
เธอฟังแต่เหมือนว่า เธอไม่เคยได้ยิน
บอกได้ไหมให้ฉันทำไง ต้องพยายามสักเท่าไร
เธอจึงจะเห็นและจึงจะเข้าใจ

ใกล้กันแต่เหมือน ว่าไกลสุดขอบฟ้า
เอื้อมมือออกไป ไม่ถึงเธอสักครั้ง
จะต้องรักให้มากเท่าไร จึงจะมีความหมายขึ้นมา
บอกฉันหน่อย ฉันต้องทำขนาดไหน
จะพอให้เธอรัก จะพอให้เธอรัก

วิธีทำให้หน้าขาวใสด้วยผลไม้หลากชนิด

     ไม่ว่าคุณๆ จะมีปัญหาหน้าหมองคล้ำด้วยปัญหาใดก็ได้ ลองใช้วิธีทำหน้าขาวใสด้วยผลไม้หลากหลายสูตรที่เราจะนำมาเสนอในวันนี้ดูไหมคะ ทั้งสะดวก ปลอดภัย แล้วยังทำให้หน้าขาวใสแบบสบายกระเป๋าอีกด้วยค่ะ

วิธีทำให้หน้าขาวใสจากธรรมชาติด้วยผลไม้หลากชนิด

     วิธีทำให้หน้าขาวใสด้วยแตงโม ให้เลือกเนื้อแตงโมใกล้ๆ แกนกลางเพราะเนื้อจะมีความฉ่ำและมีวิตามินสูง นำมาฝานบางๆ เตรียมไว้ ลองหาที่เอนหลังสบายๆ นำผ้าขาวบางปูทับบนหน้าแล้วนำชิ้นแตงโมวางทับด้านบน ให้ทั่วผิวหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด แร่ธาตุและวิตามินในแตงโมจะช่วยให้หน้าใส เต่งตึง สดชื่นด้วยค่ะ

     วิธีทำให้หน้าขาวใสสูตรที่สองนี้ ใช้มะละกอบดผสมกับนมสดให้เข้ากันดี แล้วนำส่วนผสมมาพอกลงบนผิวหน้าทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วค่อยล้างออก เอนไซม์จากเนื้อมะละกอจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออก เผยผิวใหม่ที่ใสเด้ง ขาวเนียนให้กับคุณค่ะ โดยสูตรนี้สามารถนำมาใช้กับผิวกายได้อีกด้วย

     ส่วนสูตรที่ 3 ให้ใช้กล้วยหอมบดละเอียดผสมกับนมสดพอเหลวแล้วนำมาพอกผิวหน้า ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วค่อยล้างออก สูตรนี้นอกจากผิวจะขาวใสแล้ว ยังให้สัมผัสที่นุ่มนวลอีกด้วย สามารถทำได้วันเว้นวันค่ะ

     และวิธีทำให้หน้าขาวใสสูตรสุดท้าย ใช้กล้วยหอมอีกเช่นกันแต่บดแล้วผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ คนหรือปั่นให้เข้ากัน นำมาพอกหน้า สูตรนี้อุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ช่วยให้ผิวนุ่มนวล เปล่งปลั่งสดใสขึ้นมากมายเลยค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะกับวิธีทำให้หน้าขาวใสจากผลไม้นี้ หวังว่าคงมีซักสูตรที่ถูกใจคุณนะคะ

เพลง Star – 60 Miles

ที่มา ; https://www.youtube.com/watch?v=zx1NoV3xaAU

เนื้อเพลง Star – 60 Miles

ดวงดาว ที่เราเคยมองกัน
โปรดรู้ไว้ว่าใจฉัน ยังมองอยู่เสมอ
โอ้ดวงดาว แม้เราอยู่ไกลกัน
แต่แสงยังส่งมาถึงฉัน และมันคงเป็นเช่นนั้น

* โอ้ดาวเจ้าเองก็อยู่บนฟ้าไกล
เจ้ารู้หรือไม่ ว่าใครมองอยู่
หากคนๆนึงกำลังคิดถึงใคร
ขอดาวช่วยส่งไปให้เธอได้ไหม

** ดาวฝากกล่อมเธอเมื่อยามหลับใหล
บอกว่าฉันไม่เคยไปไหน
เมื่อเธอนั้น ไม่มีใคร เธอรู้ไหมว่าฉันรอ
ดาวอยากจะขอเท่านี้ได้ไหม
ฝากความรักและความห่วงใย
ส่งให้เธอคนที่แสนไกล ให้รู้ไว้ว่าใครรออยู่

ดวงดาว ก็ยังอยู่ที่เดิม
แม้ไม่มีอะไรเพิ่มเติม แต่แปลกที่มันยังสวยอยู่ทุกวัน
ไม่ต่างอะไรกับเธอนั้น แม้เธออยู่ไกลฉัน
แต่รักยังส่งมาถึงกัน ไม่ว่าเวลาเปลี่ยนผัน

*,**

ช่วยฉันซักทีนะดาว

ซ้ำ **

ดาวฝากความรักที่มีหมดใจ
ผ่านแผ่นฟ้าทะเลแสนไกล
วันที่เธอไม่มีแม้ใคร ให้รู้ไว้ว่าฉันรออยู่

เพลงคือเธอเท่านั้น-PARATA

ที่มา ; https://www.youtube.com/watch?v=GKN-I4ju4Rs

เนื้อเพลง คือเธอเท่านั้น

เก็บไว้ตรงนั้นหัวใจของฉัน เก็บมันเอาไว้
เธออยู่ที่ไหนหากไม่มีใคร ให้รู้ไว้ฉันยังอยู่
กับเธอตลอดมา กับคำสัญญาที่มีให้เธอ
ไม่ว่านานแค่ไหนทุกสิ่งเปลี่ยนไป แต่ฉันยังคงเหมือนเดิม

ดอกไม้วันนั้นที่เธอให้ฉัน ยังเก็บมันไว้
โลกยังเคลื่อนไหวไม่เคยรอใคร แต่ฉันยังรอแค่เธอ
เพียงแค่หลับตา และใช้ใจฟังทุกความรู้สึก
ว่ามันคือรักแท้ที่ไม่แปรเปลี่ยนไป

รูปของเรา ความฝันของเรา
ยังเก็บมันไว้ตรงนั้นไม่ไปไหน
อยากให้เธอรู้ อยากให้เธอเห็น
ว่าเธอเป็นคนรักของฉันตลอดไป

เธอเท่านั้นยังคงสำคัญ หัวใจฉันยังเป็นของเธอ
เธอคนนี้พิเศษเสมอ อยากบอกรักเธอไปทุกวัน
ต่อจากนี้แม้เราต้องไกล ใจของฉันจะเก็บไว้ให้เธอ
สุดที่รักของฉันเสมอ เธอคือเธอเท่านั้น

เก็บทุกรอยยิ้มที่เธอให้ฉัน เก็บมันเอาไว้
จะเป็นเช่นไรหากไม่มีใคร หรือว่าเธอหลงทาง
เพียงแค่หลับตา และใช้ใจฟังทุกความรู้สึก
ว่ามันคือรักแท้ที่ไม่แปรเปลี่ยนไป

รูปของเรา ความฝันของเรา
ยังเก็บมันไว้ตรงนั้นไม่ไปไหน
อยากให้เธอรู้ อยากให้เธอเห็น
ว่าเธอเป็นคนรักของฉันตลอดไป

เธอเท่านั้นยังคงสำคัญ หัวใจฉันยังเป็นของเธอ
เธอคนนี้พิเศษเสมอ อยากบอกรักเธอไปทุกวัน
ต่อจากนี้แม้เราต้องไกล ใจของฉันจะเก็บไว้ให้เธอ
สุดที่รักของฉันเสมอ เธอคือเธอเท่านั้น

รูปของเรา ความฝันของเรา
ยังเก็บมันไว้ตรงนั้นไม่ไปไหน
อยากให้เธอรู้ อยากให้เธอเห็น
ว่าเธอเป็นคนรักของฉันตลอดไป

เธอเท่านั้นยังคงสำคัญ หัวใจฉันยังเป็นของเธอ
เธอคนนี้พิเศษเสมอ อยากบอกรักเธอไปทุกวัน
ต่อจากนี้แม้เราต้องไกล ใจของฉันจะเก็บไว้ให้เธอ
สุดที่รักฉันรักเธอ เธอคือเธอเท่านั้น คือเธอเท่านั้น

อาหารไหว้ตรุษจีน กินอย่างไร ไม่ทำให้ป่วยเพิ่ม

          อาหารไหว้ตรุษจีนที่แฝงไปด้วยความหมายมงคล หากกินเน้นความอร่อยมากกว่าการคำนึงถึงประโยชน์ที่ควรได้รับ อาจเป็นการสะสมโรคเพิ่มได้ โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว 


          คำอวยพรในช่วงเทศกาลตรุษจีนของทุกปีนั้น คงหนีไม่พ้นเรื่องการขอให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เพราะหากมีสุขภาพดีแล้ว เราย่อมทำอะไรได้อีกหลายอย่าง และเป็นที่รู้กันดีว่า อาหารไหว้ตรุษจีนนั้น ส่วนใหญ่เน้นหนักไปทางน้ำมัน แป้ง และน้ำตาล ซึ่งคนรักสุขภาพอาจทำใจยากสักหน่อยหากต้องกินเลี้ยงกับครอบครัว­­­ในช่วงเทศกาลนี้ แต่ก็อย่ากังวลไป ลองมาอ่านคำแนะนำของกรมอนามัยกันก่อน ว่ามีหลักในการเลือกกินอย่างไรบ้าง หรือ ถ้าหากคนในครอบครัวของเรามีใครเป็นโรคประจำตัว เราก็จะได้แนะนำวิธีกินได้อย่างถูกต้องอีกด้วย 


อาหารไหว้ตรุษจีน ที่คนมีโรคประจำตัวควรเลี่ยง 


          สำหรับในช่วงเทศกาลตรุษจีนนี้ ฝ่ายโภชนาการกองส่งเสริมสาธารณสุข สำนักอนามัย ได้พูดถึงอาหารไหว้ตรุษจีนว่า ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง แต่ก็ใช่ว่าต้องงดกินไขมันอย่างเด็ดขาดเลย ความจริงแล้ว กินได้ แต่ควรอยู่ในประมาณที่เหมาะสม นั่นคือ อย่างน้อยร้อยละ 15 – 20 เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมนำไปใช้ในการรักษาสุขภาพและการทำงานขอ­­­งร่างกาย เช่น นำไปใช้ในการทำงานของวิตามินเอ ดี อี และ เค ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตในวัยเด็ก และการรักษาสุขภาพผิวพรรณของผู้ใหญ่ เป็นต้น 


          ในขณะเดียวกัน หากเราบริโภคไขมันมากเกินที่ร่างกายต้องการ ก็จะถูกสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ได้แก่ โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด ข้อเข่าอักเสบ โรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรเพิ่มความระมัดระวังเรื่องการรับประทานอาหารมากเป็นพิเศษ เพราะส่วนประกอบหรือสารประกอบบางอย่างในอาหาร มีผลต่ออาการของโรคให้เป็นหนักขึ้น โดยเฉพาะอาหารต่อไปนี้ 


 1. กุนเชียง 


          - มีส่วนผสมของ เกลือไนไตรท์ (Nitrite) และ มันหมู 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคตับอักเสบ และกลุ่มที่มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง 


 2. มันหมู หนังเป็ด และหนังไก่ 





          - มีส่วนผสมของ คอเลสเตอรอล และให้พลังงานสูง
          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคตับอักเสบ และกลุ่มที่มีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง 


 3. เห็ด 


          - มีส่วนผสมของ พิวรีน 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคเก๊าท์ 


 4. ขนมเทียน ขนมเข่ง และขนมมัดไต้ 





          - มีส่วนผสมของ แป้ง น้ำตาล กะทิ และเกลือ 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคไต และโรคตับอักเสบ 


 5. ขนมเทียน ขนมเข่ง (ชนิดมีไส้) และขนมมัดไต้ 


          - มีส่วนผสมของ พิวรีน (ในถั่วที่ใช้ทำไส้) 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคเก๊าท์ 


 6. ผัดหมี่ซั่ว 





          - มีส่วนผสมของ เกลือ (พบในเส้นหมี่ซั่ว) 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคความดันโลหิต โรคไต และโรคเบาหวาน 


 7. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 


          - มีส่วนผสมของ พิวรีนสูง และให้พลังงานสูง 


          - ไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคเก๊าท์ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคตับอักเสบ 


          นอกจากนี้แล้ว กรมอนามัยยังบอกอีกด้วยว่า ไม่ใช่แต่เฉพาะเทศกาลตรุษจีนเท่านั้นที่ควรระมัดระวังเรื่องการ­­­บริโภคอาหาร การกินเลี้ยงในเทศกาลอื่น ๆ ก็เช่นเดียวกัน ซึ่งทั้งคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดีแล้ว และมีโรคประจำตัว ก็ควรจะใส่ใจถึงข้อปฏิบัติโภชนบัญญัติ 9 ประการ ดังต่อไปนี้ 


 1. กินอาหารครบ 5 หมู่ กินแต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว 
 2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ 
 3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ 
 4. กินปลา เนื้อสัตว์ ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ 
 5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย 
 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร 
 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด 
 8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน 
 9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 


          การกินเลี้ยงฉลองเทศกาลตรุษจีนกับครอบครัวจะไม่ทำให้สุขภาพของเ­­­ราแย่ลงเลย ถ้าหากเราใส่ใจเรื่องโภชนาการเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น ลดปริมาณการใช้น้ำมัน และเกลือในการปรุงอาหาร เช่น เมนูไก่รวน จิบชาร้อนเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เน้นกินเนื้อปลา เห็ด และไก่ มากกว่าเนื้อหมู รวมถึงการกินขนมหวาน เช่น ขนมเข่ง ขนมเทียน ขนมสาลี่ ซาลาเปาอย่างพอดี อย่างน้อยวันละ 1-2 ชิ้นก็พอแล้ว เพียงเท่านี้เราก็ได้ทั้งความอร่อยและไม่ทำร้ายสุขภาพด้วย 

เพลง ยิ่งรักยิ่งเหงา-น้ำชา

ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=VM5oK1apsyE

เนื้อเพลง

ยิ่งใกล้เธอเท่าไร ทำไมมันยิ่งห่าง
รู้สึกอ้างว้าง ดูเหมือนไม่มีใคร
ใกล้กันแค่เอื้อมมือ แต่คว้าเท่าไรก็เหมือนยิ่งไกล
ไม่ถึงเธอสักที

ระหว่างเธอกับฉัน คล้ายๆ มันมีอะไรกั้นอยู่
เธอเว้นที่ว่างไว้ให้ใคร
ระหว่างเธอกับเขา วันนี้เธอยังทำใจไม่ไหว
ก็ทิ้งฉันก่อนไหม

ยิ่งรักก็ยิ่งเหงา ยิ่งคบกันยิ่งเหนื่อยใจ
ปวดร้าวมากแค่ไหน ทั้งเธอและฉันก็รู้ดี
ห่างๆ กันสักพักก่อน เพื่อเธอจะได้รู้หัวใจตัวเองสักที
หากเธอพร้อม ฉันยินดี จะกลับไปรักเธอ

หยุดพูดคำว่ารัก ถ้าความหมายของมัน
ไม่ใช่เพียงแค่ฉัน คนเดียวที่เธอให้
ถ้าเธอยังมีเขา ยังหมุนวนเวียนอยู่ในหัวใจ
หยุดรักฉันก่อนเลย

ระหว่างเธอกับฉัน คล้ายๆ มันมีอะไรกั้นอยู่
เธอเว้นที่ว่างไว้ให้ใคร
ระหว่างเธอกับเขา วันนี้เธอยังทำใจไม่ไหว
ก็ทิ้งฉันก่อนไหม

ยิ่งรักก็ยิ่งเหงา ยิ่งคบกันยิ่งเหนื่อยใจ
ปวดร้าวมากแค่ไหน ทั้งเธอและฉันก็รู้ดี
ห่างๆ กันสักพักก่อน เพื่อเธอจะได้รู้หัวใจตัวเองสักที
หากเธอพร้อม ฉันยินดี จะกลับไปรักเธอ

ยิ่งรักก็ยิ่งเหงา ยิ่งคบกันยิ่งเหนื่อยใจ
ปวดร้าวมากแค่ไหน ทั้งเธอและฉันก็รู้ดี
ห่างๆ กันสักพักก่อน เพื่อเธอจะได้รู้หัวใจตัวเองสักที
หากเธอพร้อม ฉันยินดี จะกลับไปรักเธอ

11 วิธีง่ายๆ ช่วยให้เรามีความจำที่ดีขึ้น

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          เคยหรือไม่ ที่รู้สึกว่าตัวเองนั้นช่างขี้ลืมจริง ๆ จนอยากที่จะหาวิธีที่ช่วยให้จำสิ่งต่าง ๆ ได้แม่นยำขึ้น รวมทั้งในบางครั้ง ก่อนการสอบครั้งใหญ่ เราก็อยากที่จะจำเนื้อหาต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการสอบให้ได้มาก ๆ หากว่าเราเคยพบกับสิ่งเหล่านี้มาแล้ว วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำเคล็ดลับง่าย ๆ 11 ประการ จาก theweek.com ที่จะช่วยทำให้เรามีความจำที่ดีขึ้น มาฝากให้ทุก ๆ คนได้นำไปทดลองดูค่ะ


           1. ครุ่นคิดถึงสิ่งนั้น ๆ อย่างน้อย 8 วินาที

          ในทุกวันนี้เรามักจะคิดถึงสิ่งต่างในสมองอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการที่เราจดจ่อ ครุ่นคิดถึงสิ่ง ๆ หนึ่งที่ต้องการจดจำเป็นเวลาอย่างน้อย 8 วินาที จะทำให้สมาธิของเราวนเวียนอยู่กับสิ่งนั้น ๆ ซึ่งจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ช่วงเวลา 8 วินาทีนั้น ก็คือเวลาขั้นต่ำสุดที่สมองของเราจะย้ายข้อมูลหนึ่ง ๆ จากส่วนความจำระยะสั้น ไปเก็บไว้ยังส่วนความจำระยะยาว 


           2. เลี่ยงการเดินผ่านประตู

          เคยไหมเมื่อเราเดินเข้าไปในห้อง ๆ หนึ่ง แล้วก็เกิดลืมอย่างกะทันหันว่าจะเข้ามาทำอะไรในห้อง ซึ่งจริง ๆ แล้ว สิ่งนั้นเกิดขึ้นเพราะการเดินผ่านประตูนั้นมีแนวโน้มที่จะทำให้หัวของเราว่างเปล่า โดยจากการทดลองโดยให้ผู้เข้ารับการทดลองนำวัตถุสิ่งหนึ่งเข้าไปวางในห้องแล้วเดินออกมา เมื่อเราถามเขาทันทีที่ก้าวพ้นประตู พบว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะลืมไปแล้วว่าวัตถุนั้นคืออะไร มากกว่ากลุ่มคนที่เดินออกจากวัตถุในระยะทางเท่ากัน แต่ยังอยู่ภายในห้องนั้น ดังนั้นจึงเชื่อว่าการเดินเข้าสู่สถานที่แห่งใหม่นั้น จะมีลักษณะเหมือนการรีสตาร์ทสมองของเรานั่นเอง


           3. ใช้มือข้างที่ถนัดในการทำสิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างแรก

          หากเรามีปัญหาในการจดจำสิ่งต่าง ๆ ในการทำงานนั้น การทำให้ร่างกายของเราจดจำสิ่งนั้น ๆ ได้ก่อน จะช่วยพัฒนาความสามารถในการเรียกคืนข้อมูลของเราได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งจากการศึกษาได้พบว่า หากเราเป็นคนถนัดขวา เรามักจะทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยมือขวาเป็นอันดับแรกก่อนที่เราจะจดจำสิ่งเหล่านั้น ซึ่งหากเราต้องการที่จะระลึกสิ่งต่าง ๆ ได้ ให้ลองใช้มือซ้ายของเราจับต้องสิ่งเหล่านั้นสักพัก ราว 45 วินาที เพื่อให้ข้อมูลที่ถูกบีบอัดอยู่ในหัวค่อย ๆ ไหลออกมา


           4. ออกกำลังกาย

          นักวิทยาศาสตร์มองว่าการออกกำลังกายเป็นหนทางออกสำหรับทุกปัญหา ซึ่งรวมถึงปัญหาในด้านความจำ เพราะการลงมือกระทำทางกายภาพจะเพิ่มความตื่นตัว และเพิ่มออกซิเจนที่ไปเลี้ยงสมอง ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ในสมองส่วนที่ตอบสนองต่อความทรงจำ โดยจากการศึกษาพบว่า หลังจากการออกกำลังกายเบา ๆ จะทำให้ผู้หญิงสามารถจำจดสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นกว่าช่วงก่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมาตลอดช่วง 6 เดือนนั้น จะมีการพัฒนาความจำในส่วนของภาษาและสภาพแวดล้อมอย่างมีนัยสำคัญอีกด้วย


           5. การนอนหลับ

          นักเรียนที่อยู่ในช่วงมัธยมปลายและมหาวิทยาลัยส่วนมาก มักจะใช้เวลาทั้งคืนก่อนสอบใหญ่ไปกับการเคร่งเครียดอ่านหนังสือจนถึงวินาทีสุดท้าย โดยที่พวกเขาอาจจะไม่ทราบว่าแท้จริงแล้ว การนอนให้พอตลอดทั้งคืนนั้นย่อมให้ผลที่ดีกว่าการอ่านหนังสือจนถึงเช้า เพราะจากการศึกษาพบว่า ในขณะที่เราหลับ สมองของเราจะมีกระบวนการประมวลผลความคิดต่าง ๆ ที่ระดมเข้ามา เพื่อละทิ้งข้อมูลที่ไม่สำคัญ และช่วยเพื่อการจดจำข้อมูลที่สำคัญขึ้นเป็น 2 เท่า เช่นเนื้อหาในการสอบวันรุ่งขึ้นของเรา และรวบรวมข้อมูลเหล่านั้นลงไปในส่วนความจำระยะยาว ซึ่งเป็นสิ่งที่สมองไม่สามารถทำได้หากเราฝืนตื่นอ่านหนังสือจนถึงเช้า


           6. ใช้แบบอักษรประหลาด ๆ 

          ในหนังสือเรียน หนังสือพิมพ์ หรือตามอินเทอร์เน็ต ผู้คนมักจะทำให้ข้อความต่าง ๆ ดูโดดเด่นและง่ายต่อการอ่านด้วยการเพิ่มขนาดตัวอักษรและทำตัวหนา ขณะที่นักวิจัยกลับพบว่า ที่จริงแล้วตัวอักษรใหญ่ ๆ และตัวหนานั้นกลับจะทำลายความสามารถในการจำของเรา ขณะที่การใช้แบบตัวอักษรแปลก ๆ นั้น เป็นหนทางที่จะช่วยทำให้เราจดจำข้อมูลเหล่านั้นได้ดีที่สุด เพราะมันอ่านยากกว่า และต่างไปจากความเคยชิน ทำให้เราถูกบังคับให้จดจ่ออยู่ภับคำที่เขียวด้วยแบบอักษณแปลก ๆ นั้น จนสามารถจำมันง่ายขึ้น


           7. เคี้ยวหมากฝรั่ง

          เชื่อหรือไม่ว่า หมากฝรั่งช่วยทำให้เราจดจำข้อมูลภาษาและเสียงได้ดีขึ้น เมื่อเราเคี้ยวหมากฝรั่งไปพร้อม ๆ กับการพยายามจดจำข้อมูลต่าง ๆ เพราะการเคี้ยวนั้นช่วยทำให้เรามุ่งเป้ามายังสิ่งที่เราต้องการจะจำมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เหมาะสำหรับการจำสิ่งที่ต้องการเวลาจดจำนาน ราว 30 นาที ขณะที่การจดจำระยะสั้น การไม่เคี้ยวหมากฝรั่งจะให้ผลดีกว่า


           8. เขียนสิ่งที่ต้องทำด้วยมือ

          ขณะที่ทุกวันนี้คนมักจะนิยมการบันทึกข้อมูลทุกอย่างไว้ในโทรศัพท์ หรือในคอมพิวเตอร์ ตั้งแต่เบอร์โทรศัพท์ นัดหมายสำคัญ หรือแม้แต่สิ่งที่ต้องทำ เราจึงไม่รู้ตัวเลยว่าเราแทบจะจดจำข้อมูลเหล่านั้นไม่ได้สักอย่างเดียว ดังนั้นหากเราต้องการจดจำข้อมูลใด ๆ นั้น ขอแนะนำให้เขียนสิ่งเหล่านั้นใส่กระดาษด้วยลายมือของเราเอง ซึ่งแม้ว่าเราจะไม่เคยกลับมาอ่านสิ่งที่เขียนไว้เลย แต่จากการศึกษาก็ได้ชี้ให้เห็นแล้วว่า การที่เราลงมือเขียนข้อมูลบางอย่างนั้น จะช่วยให้เราจดจำข้อมูลเหล่านั้นได้ดีขึ้นอย่างแท้จริง  


           9. เลี่ยงการเปิดเพลงขณะเรียนหรือทำงาน

          คงมีหลายคนที่ชอบการเปิดเพลงฟังขณะที่กำลังอ่านหนังสือเรียน หรือในขณะที่กำลังทำงาน เพราะคิดว่าจะช่วยทำให้จำเนื้อหาที่อยู่ตรงหน้าได้ดีขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว นักวิจัยพบว่าการรับฟังเสียงรบกวนใด ๆ รวมทั้งการฟังเพลงนั้น จะทำให้เราไขว้เขวจากสิ่งที่อยู่ตรงหน้า และจะทำให้หวนนึกถึงสิ่งที่เราอ่านไปได้น้อยลงในเวลาต่อมา เพราะเสียงเหล่านั้นทำให้เราเสียสมาธิได้ไม่ต่างจากการที่มีคนมาตะโกนข้างหูตลอดเวลา สำหรับคนที่เคยชินกับการฟังเพลงขณะอ่านหนังสือ เราอาจจะรู้สึกแปลก ๆ บ้างหากต้องนั่งอ่านหนังสือท่ามกลางความเงียบสงบ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันแล้วว่า ในจะให้ผลที่ดีในระยะยาวอย่างแน่นอน


           10. จินตนาการ

          การใช้จินตนาการมาช่วยสร้างความจดจำนั้น เป็น 1 ในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจำบางสิ่งบางอย่าง เพราะเป็นการที่เรานำข้อมูลต่าง ๆ มาเชื่อมโยงกับภาพที่เรามองเห็น ซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการเรียกข้อมูลขนาดใหญ่ซึ่งถูกเรานำมาเชื่อมโยงเป็นภาพที่มองเห็นรายละเอียดได้ชัดเจนในสมองของเรา 


           11. วาดรูปเล่นแก้เบื่อ

          หากเรากำลังนั่งเบื่ออยู่ภายในห้องเรียนหรือระหว่างการประชุม ลองหยิบดินสอมาวาดรูปเล็ก ๆ บนเอกสารของเราดูสิ แม้ว่าการวาดรูปเล่นนั้นจะดูเหมือนเราไม่ให้ความสนใจต่อการเรียนหรือการประชุมตรงหน้า แต่เชื่อหรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วการที่เราแอบวาดรูปเล่นนั้นเป็นการทำให้สมองของเรามีการทำงาน ขณะที่การนั่งฟังเฉย ๆ ความเบื่อจะทำให้สมาธิของเราหลุดออกจากเนื้อหาที่ได้ฟังไปในที่สุด จนทำให้จดจำข้อมูลเหล่านั้นได้น้อยกว่าคนที่นั่งวาดรูปเล่นเสียอีก ดังจะเห็นได้จากการทดลองที่ให้คนกลุ่มหนึ่งวาดรูปเล่นขณะนั่นฟังเทปการสนทนาที่น่าเบื่อ ขณะที่คนอีกกลุ่มไม่วาด พบว่า กลุ่มที่วาดรูปเล่นสามารถจำเนื้อหาได้มากถึง 29% ซึ่งมากกว่าอีกกลุ่มอย่างเห็นได้ชัด

เพลงขอ- โลโมโซนิค

ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=tUuqWFExZgY

เนื้อเพลง ขอ (Warm Eyes)

ศิลปิน โลโมโซนิค

อัลบั้ม Echo & Silence

จากวันนั้น ฉันไม่รู้ว่านานเท่าไร ที่เราได้จากกัน
เหตุผลใดๆ ไม่ใช่เรื่องใหญ่
วันนี้ได้มองตา ตาดวงเดิมคู่นั้นอบอุ่นเหลือเกิน
เธอกับฉัน ความทรงจำมากมาย

ไม่อยากจะขอ ให้เวลานี้เป็นของเรา
ไม่อยากจะถาม ว่าเราจะเหมือนเดิมได้ไหม
แค่อยากให้รู้ ที่ผ่านมานั้น ฉันคิดถึงเธอสุดหัวใจ

กว่าที่จะรู้ ว่าตัวเธอนั้นสำคัญเท่าไร
และก็ได้รู้ ในวันที่ฉันเสียเธอไป

ไม่อยากจะขอ ให้เวลานี้เป็นของเรา
ไม่อยากจะถาม ว่าเราจะเหมือนเดิมได้ไหม
แค่อยากให้รู้ ที่ผ่านมานั้น ฉันคิดถึงเธอสุดหัวใจ

กว่าที่จะรู้ ว่าตัวเธอนั้นสำคัญเท่าไร
และก็ได้รู้ ในวันที่ฉัน เสียเธอไป

ไม่อยากจะขอ ให้เวลานี้เป็นของเรา
ไม่อยากจะถาม ว่าเราจะเป็นเหมือนเดิมได้ไหม
แค่อยากให้รู้ ที่ผ่านมานั้น ฉันคิดถึงเธอสุดหัวใจ

ไม่อยากจะขอ ให้เวลานี้เป็นของเรา
ไม่อยากจะถาม ว่าเราจะเหมือนเดิมได้ไหม
แค่อยากให้รู้ ที่ผ่านมานั้น ฉันคิดถึงเธอสุดหัวใจ

ไม่อยากจะขอ ให้เวลานี้เป็นของเรา
ไม่อยากจะถาม ว่าเราจะเหมือนเดิมได้ไหม
แค่อยากให้รู้ ว่าในวันนี้ ฉันเหมือนได้เจอลมหายใจ

วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

      เวลาจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แล้วหาสูตรที่ตรงใจไม่ได้สักทีเนี่ย มันหงุดหงิดจริงๆ มาดูวิธีลดน้ำหนัก ตามธรรมชาติ ที่ไม่ได้ทำยากเย็น รับรองว่าถ้าทำได้ น้ำหนักคุณจะลดลง หุ่นสวยได้แบบไม่ต้องอดอาหารจนโทรม

สติช การ์ตูน พากย์ไทย

ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=mjuZcV0n3hU

ประเพณีไทย

» ประเพณีไทย อารยธรรมไทย. 

ประเพณีไทย อารยธรรมไทย ประเพณีไทยอันดีงามที่สืบทอดต่อกันมานั้น ล้วนแตกต่างกันไปตามความเชื่อ ความผูกพันของผู้คนต่อพุทธศาสนาและการดำรงชีวิตที่สอดประสานกับฤดูกาลและธรรมชาติอย่างชาญฉลาดของชาวบ้านในแต่ละท้องถิ่นทั่วแผ่นดินไทย เช่น ภาคเหนือ ประเพณีบวชลูกแก้วของคนไตหรือชาวไทยใหญ่ที่จังหวัดแม่ฮ่องสอน ภาคอีสาน ประเพณีบุญบั้งไฟของชาวจังหวัดยโสธร ภาคกลาง ประเพณีทำขวัญข้าวจังหวัดพระนครศรีอยุธยา ภาคใต้ ประเพณีแห่ผ้าขึ้นธาตุของชาวจังหวัดนครศรีธรรมราช เป็น ต้น นอกจากนี้ ประเพณีแอารธรรมไทยยังนำมาซึ่งการท่องเทียว เป็นที่รู้จักและประทับใจแก่ชาติอื่นนับเป็นมรดกอันลำค่าที่เราคนไทยควรอนุรักษ์และสืบสานให้ยิ่งใหญ่ตลอดไป